Tips
Tips als voorbereiding op je zwangerschap
Gelukkig zorgt de natuur er voor dat bijna elk kind gezond wordt geboren. Er zijn echter ook dingen die je kan doen om de kans op een gezond kindje en een gezonde zwangerschap te vergoten. Dat begint al tijdens het zwanger worden. Daarnaast zijn de eerste weken van een zwangerschap heel belangrijk voor de ontwikkeling van een kind. De meeste vrouwen weten pas na die eerste weken dat ze zwanger zijn.
Een goede voorbereiding op je zwangerschap:
Foliumzuur: De kans dat een kind wordt geboren met een open ruggetje is klein. Je kan deze kans verder verkleinen door het slikken van foliumzuur. 0,4mg foliumzuur per dag bevordert het sluiten van het centrale zenuwstelsel rond de 8e week van de zwangerschap. Om een voorraadje op te bouwen is het advies om al voor de zwangerschap te beginnen, zo’n 6 weken voor de bevruchting. Stop pas na 10 weken zwangerschap met het slikken van foliumzuur.
Eet gezond en gevarieerd.
Beweging: Als je minimaal een half uur per dag beweegt, zorg je dat je lichaam in een goede conditie is als je zwanger wilt worden. Ben je gewend te sporten, dan kun je hier mee door gaan.
Roken: Roken of meeroken kan je vruchtbaarheid verminderen. Als je 15 sigaretten per dag rookt, wordt de kans om zwanger te raken gehalveerd en heb je meer kans op een miskraam. Rokende mannen zijn ook minder vruchtbaar. De zaadcellen zijn vaker afwijkend van vorm en minder beweeglijk dan bij een niet-rokende mannen.
Alcohol: Het nuttigen van alcohol kan je vruchtbaarheid beïnvloeden en heeft effect op het embryo in de eerste weken van de zwangerschap. Het drinken van alcohol door de partner beïnvloed zijn vruchtbaarheid ook.
Drugs: Drugs beïnvloeden je vruchtbaarheid in negatieve zin en kunnen bij gebruik rond de bevruchting zorgen voor het ontstaan van aangeboren afwijkingen.
Medicijnen: Indien je medicijnen gebruikt, is het raadzaam om even te controleren of de medicatie geen nadelig effect heeft op een eventuele zwangerschap. Dit geldt zowel voorgeschreven medicijnen van een arts/specialist, als medicatie die je zelf haalt bij de drogist/apotheek. Je kunt hiervoor terecht bij je huisarts, apotheker of verloskundige.
Gezond gewicht: Je gewicht is van invloed op je vruchtbaarheid. Een gezond gewicht geeft een betere kans op een zwangerschap. Als je te licht of te zwaar bent dan heeft dat invloed op je vruchtbaarheid en blijft een zwangerschap vaker uit.